健身与水果之间的小秘密

【作者:开心丽果juice】【发布时间:2015-06-25 09:46:13】
现在肉感跟骨感都已经不受欢迎了, 男的有条人鱼线,女的有条马甲线,才能称得上好身材。
俗话说“冬练三九,夏练三伏”。夏季是锻炼身体的好时机,可是夏季炎热,运动之后,人体的消耗也相应变大,所以这时候水果就是一些非常好的“补充剂”了。




跑步健身前
最佳水果:西红柿、葡萄柚
 以葡萄柚为例,它维他命C含量丰富,糖分又不算太高,跑步前半小时吃半只葡萄柚也能帮助身体积蓄能量。 西红柿则是跑步界公认的抗疲劳水果,也适合跑前食用。


跑步间歇休息
最佳水果:哈密瓜、草莓
哈密瓜、草莓含水量丰富,而且钾元素含量高,能调节身体的电解质平衡,稳定心率,促进血液循环。

跑后恢复水果
最佳水果:香蕉、西瓜、豆浆
人在剧烈运动之后,会急速疲劳,这时候富含钾跟维生素C的水果是恢复能量的最佳选择。钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛,而维生素C可以修复肌肉损伤。”此外,多摄取富含B族维生素、台乡永和豆浆、活性酶以及矿物质的水果,也能对恢复体力、精神有着很好的帮助。

 

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