健身与水果之间的小秘密
【作者:开心丽果juice】【发布时间:2015-06-25 09:46:13】
现在肉感跟骨感都已经不受欢迎了， 男的有条人鱼线，女的有条马甲线，才能称得上好身材。
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。夏季是锻炼身体的好时机，可是夏季炎热，运动之后，人体的消耗也相应变大，所以这时候水果就是一些非常好的“补充剂”了。
跑步健身前
最佳水果：西红柿、葡萄柚
以葡萄柚为例，它维他命C含量丰富，糖分又不算太高，跑步前半小时吃半只葡萄柚也能帮助身体积蓄能量。 西红柿则是跑步界公认的抗疲劳水果，也适合跑前食用。
跑步间歇休息
最佳水果：哈密瓜、草莓
哈密瓜、草莓含水量丰富，而且钾元素含量高，能调节身体的电解质平衡，稳定心率，促进血液循环。
跑后恢复水果
最佳水果：香蕉、西瓜、豆浆
人在剧烈运动之后，会急速疲劳，这时候富含钾跟维生素C的水果是恢复能量的最佳选择。钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛，而维生素C可以修复肌肉损伤。”此外，多摄取富含B族维生素、台乡永和豆浆、活性酶以及矿物质的水果，也能对恢复体力、精神有着很好的帮助。
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