不爱吃水果和蔬菜怎么办

【作者:开心丽果juice】【发布时间:2018-05-11 11:52:46】

    随着社会的发展,在文化的不断交融中,我们的生活方式发生了潜移默化的改变。其中饮食结构的改变导致我们日常膳食纤维、植物化学物等摄入不足,而蛋白质、脂肪摄入超量,从而诱发一些亚健康症状出现。怎么改善亚健康状况呢?研究表明,水果和蔬菜富含保持身体强健,愈合和自我修复,以及抵御疾病必需的营养素。无论是什么年龄,性别或健康状况,每天都需要吃水果和蔬菜。但是有的人是天生不爱吃水果和蔬菜,怎么办呢?


    不爱吃水果和蔬菜-纤维缺失导致消化问题
    水果和蔬菜包含的纤维是非常重要的营养。膳食纤维摄入量不足会造成便秘,反胃,胀气和消化不良等一系列问题。严重时还会引起结肠息肉,结肠癌和憩室炎,这是一些症状涉及严重腹痛,恶心和呕吐,以及发烧和便秘的疾病。
    不爱吃水果和蔬菜-抗氧化剂缺失诱发疾病

    蔬菜和水果富含能预防疾病的抗氧化剂。抗氧化剂能抵御自由基对身体细胞的损害。毫无疑问,抗氧化剂水平低与许多严重疾病风险增加存在紧密联系,其中包括黄斑变性,某些类型的癌症,阿尔茨海默氏病和老年痴呆症等。


    不爱吃水果和蔬菜-维生素和矿物质让身体保持健康
    水果和蔬菜以富含维生素和矿物质而闻名。尽管缺乏任何维生素或矿物质都很危险,但某些营养素对保持身体健康特别重要。钙缺乏是骨质疏松症的主要原因,这是一种会因为骨头虚弱而增加骨折风险的疾病。维生素C缺乏则会造成疲劳,虚弱,牙齿疾病,皮肤和头发干燥,以及贫血等问题。而叶酸摄入不足则与出生缺陷,心脏病,抑郁和阿尔茨海默氏病存在联系。
    相比以前,现在这些问题更为成人所关注,特别是儿童的营养吸收,每个家长都十分重视。水果和蔬菜富含身体发育成长需要的营养素,并且对整个一生都有益处。例如,钙对骨骼发育很重要。纤维能预防2型糖尿病并降低成年后的心脏病和胆固醇过高风险。镁加强孩子的免疫系统,骨头,肌肉,心脏和神经健康。而钾有助于骨头健康并有预防高血压的作用。
    水果和蔬菜的好处这么多,可是对于不爱吃的人,怎么办呢?如果身边出现不爱吃水果的人,在尝试多种方式不奏效的情况下,可以选择用鲜榨果汁。鲜榨果汁甜美可口,饮用十分方便,更易被接受。在日常的生活中,叫一杯开心丽果的鲜榨果汁快递配送,或者上街买一杯,慢慢的走,慢慢的喝,既解渴好喝,也满足了一天营养所需。

本文网址:http://www.happyligo.com/news-344.aspx